テニス肘

① トムゼンテスト

肘は伸ばしたまま握りこぶしを反り返らせ、その反対方向に抵抗を加えた時に肘の外側に痛みが出るなら陽性です。

② 中指テスト

肘は伸ばしたまま手を全力でパーにさせ、中指を上から押した時に肘の外側に痛みが出るなら陽性です。

③ チェアーテスト

肘は伸ばしたまま椅子の背もたれを指でつまみ上げます。その時に肘の外側に痛みが出るなら陽性です。

テニス肘には手の根本にある手根骨という8つの骨のゆがみが非常に関係してきます。

手根骨は手の関節運動に非常に重要で、小さな骨が複数精密に組み合わさって動きます。

この部分がボールを打つ際の衝撃で、手根骨の骨同士に微妙な隙間やズレができてきます。

テニス肘には肩甲骨の動きも影響があります。

離れたところにあるので無関係に見えますが、肩甲骨は首・腕・腰からの筋肉が付く重要ポイントで、ボールを打つという動作は腕だけでなく、肩甲骨もそれに合わせて肋骨の上を滑るように動きます。

肩甲骨の動きに固さがあると腕の動きにブレーキがかかるため、知らず知らずのうちに腕の筋肉の終点である肘関節に負担が蓄積していきます。