夏に向けて、ＡＣ耳つぼダイエットの施術を受ける方が増えてきました。
痩せる目的で、絶対にやってはいけないことがあります。
それは・・・
痩せたいからと食事を摂らないということ。
これ、最悪の手段です！
人間は睡眠中もエネルギーを消費していて、常に痩せようとしている状態なわけです。
なので、食べなければガンガン痩せていきます。
しかし！
食べてないことで発生するのはエネルギー不足。
身体はガス欠状態なわけです。
食べないよう我慢したあとに来るのは、確実に過食です。
確かに今は太っているかもしれません。
だからといって、人間は生命活動をする上で絶対に食事を摂らないといけません。
大事なのは自分の年齢や職業に見合ったカロリーを摂取すること。
だから、今の自分に最適な摂取カロリーを知っておく必要があります。
これに関しては、農林水産省のHPより抜粋したこの表を参考にしてください。
私が勧めるのは、活動時の朝昼をちゃんと食べて、身体を休める夜は軽めにすることです。
自分に適した1日の摂取カロリーを守って、この食べ方をしてもらうだけで体重は自然に落ちていきます。
私が具体的にした夜の軽めの食事は、みそ汁だけです。
みそ汁のカロリーなんてたかが知れてますからね。
たまには夜にカツ丼とか食べましたけど、そういう時は昼を軽めに調整してました。
