4/7に緊急事態宣言が発令されて5日目。
予定では5/6日までですが、まだまだ残りの期間は長いです。
新型コロナウイルスの感染予防のため、外出の自粛で起こること。
それは肥満です。
万歩計を付けてみるとわかりますが、家の中にいたままだと一日1000歩も歩きません。
距離で言うなら約700ｍ・・・。
普通の日常でも運動不足な人は、外出を控えることとで一層運動不足に拍車がかかります。
運動ができないなら、太らないようにするには食事の摂取カロリーに気を付けるしかありません。
以下の表は農林水産省のホームページより抜粋した年齢別の一日の摂取カロリーの目安です。
これは当院のAC耳つぼダイエットでも触れていますが、日常的な食事量の多さが太る原因であることは紛れもない事実であり、少食で太っている人はいません。
表を参考に、年齢や職業別の摂取カロリーの目安を守って食事をしてくださいね。