変形性膝関節症は中高年で多く見られます。
ここで、治療として必要になるのが減量です。
諸説ありますが体重が１ｋｇ増えると膝にかかる負荷はその４～７倍と言われています。
体重が３ｋｇ増えたら膝にかかる負担は１２～２１ｋｇ！
逆に考えれば、３ｋｇ減らせれば膝にかかる負担を１２～２１ｋｇも減らすことができ、痛みが軽くなり快適に生活できるようになるわけです。
減量の基本は摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと。
１ｋｇの脂肪を減らすには約７０００ｋｃａｌの消費が必要になります。
これを達成するには「食事量を減らす」「運動する」「両方行う」の三択です。
膝が痛い方が運動するのはかえって痛みを悪化させるのでよくありません。
そうなると、「食事量を減らす」という選択肢になります。
では、減量を食事量を減らすのみで達成するにはどうすればいいのか？
１ヵ月に－１ｋｇを目標にする場合、１日約２３０ｋｃａｌ減らせばいい計算になります。
これは、ご飯１杯分（１４０ｇ）です
３食ご飯を食べているなら１／３ずつ減らしましょう。
それを１か月続ければ－１ｋｇ、３か月続ければ－３㎏
食事が好きな方でも、これならできそうじゃありませんか？
短期間で大きく体重を落とそうとするのは精神的にきついですし、健康にもよくありません。
変形性膝関節症で減量するには、まずは毎日の食事からご飯１杯分減らしましょう。
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新松戸にある「交通事故・腰痛治療センター ポプラはりきゅう整骨院」。
他では受けられない独自の治療法の効果にたくさんの方がリピートされています。
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