アキレス腱炎　アキレス腱周囲炎

アキレス腱炎とアキレス腱周囲炎は同じ場所で起こる痛みですが、症状の内容が全く異なります。

アキレス腱炎：腱に細かな傷がある、アキレス腱本体に問題がある

アキレス腱周囲炎：アキレス腱の周りを包む繊維組織の炎症、アキレス腱本体は正常

生活習慣による原因

・運動不足の人が急に運動したり、長距離を歩いた時

・スポーツの練習量が急に増えた時

・ダッシュやジャンプを専門とするスポーツ（バスケットボール・バレーボール・サッカーなど）

身体的な原因

・ふくらはぎの筋力や柔軟性の低下

・加齢による膝の変化

・エックス脚（内股）の人

・立った状態で後ろから見た時に、かかとが外側に向いている人

いずれも必ず圧痛があります。

足首を上下に動かした時に、アキレス腱の痛みが移動するかどうかで判別できます。

アキレス腱炎もアキレス腱周囲炎も、鍼灸治療とテーピングが効果的です。いずれも保存療法で3～6週間で回復します。

ふくらはぎの筋肉が固くなっているので、運動前後のアキレス腱のストレッチを十分に行ってください。練習後のアイシングも必要です。

アイシングは氷水で20分行い、40分休ませます（1時間に1回の目安）。

アイシングの回数は多いほど患部の炎症を抑える効果が大きいです。

アキレス腱が引っ張られる力を軽くするために、インソールでかかとを高くすると痛みが軽減します。